Merhaba spora başlayalı 1 ay oldu. İlk başta hoca program verdi, ücretsiz sanırım gelen herkese aynı programı veriyor. Program;
1.gün göğüs kol sırt. (en sonda 3 set mekik vardı)
2.gün omuz bacak hareketlerini barındırıyordu. Hareketler genelde 4 set 12 tekrar şeklindeydi. Bu programı haftada...