Açıkçası bu benim onerebilecegim bir şey değil, neyin eksikliğini daha çok hissediyorsanız onu alirsiniz. Kilo almakta zorlanıyorsanız gainer, protein aciginiz varsa protein tozu, vücudunuza vitamin takviyesi lazımsa vitamin yani. Bunun onermeyle oluru yok, kendi ihtiyacınıza göre şekillenir...