Spora sizle aynı kiloda başlamıştım, şu an 68-69 kilo civarlarında seyrediyorum. Konuda belirtmeseniz bile en hızlı şekilde kilo almak istediğinizi düşünerek yazıyorum. Çoğu insan hocaları dinle cart curt derken aksine bro split gibi basit programları araştırıp insanların genel olarak hangi...