Benim kilom bana göre düşük olup kilo almaya çalıştığım için kesinlikle beslenme tavsiyesi veremem uygun olmaz ama evet direkt senin mide bulantının sebebi bu kesinlikle çok az yemişsin yani o yediğin öğünlerin verdiği güç o kadar ip atlamanda direkt gitmiştir ama bulking yapanlarında definasyon...