2 ay once fitnessa yazildim. Cok zayifim o yuzden yazildim zaten. 48'den 50 51 oldum herhangi bir şey kullanmadan. Hizli bir sekilde kilo almak istiyorum. Ne yapmaliyim?
Internette gaineri duydum bazisinda ise yaramis ama yarayanlarda biraktiktan sonra aldigi kiloyu geri vermis. Gainer...