Merhaba. Yaşım 19, boyum 1,70. 3 ay önce 93 kiloydum ve kilo vermeye karar verdim; kalori açığı oluşturdum, ekmek ve şekeri kestim. İşe de yaradı, 19 kg verdim. 93 Kg'dan 74 kiloya düştüm bugün itibarıyla. Fakat kalori açığını ve kardiyoyu biraz fazla tutmuş olmam gerekiyor ki kas kütlesi de...