1yıldan uzun süredir spor yapıyorum fakat yarısı bilgisizlikten ve yüksek kilo korkumdan dolayı boşa gitmiş gibi oldu. Uzun süredir güray aydın hipertrofi programını kullanıyorum ama özellikle göğsümde çok bir gelişme olmadı. Hareket formları olarak sıkıntım yok sadece güçlenmek istiyorum. 5x5...