Merhaba,
Mekik, plank, crunch vb. karın kası hedeifinde olan şeyleri yaparken belim ağriyor ama karın kasına o kadar etki etmiyor gibi. 3-4 sene önce bu hareketleri yaptığımda herhangi bir sıkıntı yoktu ama şu an öyle bir sorun var. Galiba belimi çok zorladigim için şınav çekerken de ağrıma...