1 ayda 10 kilo demek günlük 2000 civarı açık vermek demek. Başlarda su atımı ile hızlı olabilir kilo vermeniz ama her türlü hareket etmeniz gerek.
Ben kendim kilo verirken günlük 1000-1300 kalori açık oluşturuyordum (sadece yemek kısarak değil, yürüyüş ile). 1 ayda yaklaşık 7-8 kilo verdim. Şuan...