Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Definasyondan sonra clean bulka başlarım yoksa şimdi mi başlayayım? O zaman definasyona devam ediyorum.

Yağ oranım çok fazla değil göbek yok sanırım ℅20 civarlarında. 1.72 boyum. Kilo normal mi az mı?

Oyle yapayım ama 2 ay definasyon için az değil mi ben Temmuz'da denize gidicem.

O zaman ben 1 ay daha kardiyorlarla bulk yapıp 2 ay definasyon yapayım yaza öyle mi gireyim.

Bulkta tok karınla 78 kg falandım, definasyona geçtim ilk hafta sonunda aç karnımla 73'e düşmüştüm direk, 3 gün geçti tartıldım ve şu anda 70 kilo civarındayım. 2 haftada bu kadar verdim ve hacim anlamında neredeyse hiçbir değişim yok, ve definasyonumun bitmesine daha 2 buçuk ay var. Definasyon...

Protein ihtiyacımı karşılarım tavuk göğsü köfte gibi şeyleri bol bol öğünlerimde oluyor, işi garantilemek için birda protein tozu düşündüm.

Bende öyle düşündüm ama işe yararmı bilmiyorum, güzel bir form ortaya çıksın yazın denize gidiceğimde göbekli dur muyum parçalı gözükeyim istiyorum.

Sabahları okula gidiyorum eve 4.30 gibi geliyorum öğlen yemekte 12'de yiyorum sporada 7.30 gittiğim için, 7 saat yemek yememiş olurum kaslarımı erit miyim sonra hocam.

Ben ilk defa definasyon yapacağım. 7 ay bulk yaptım iyi bir kas kütlesi koyduğmu düşünüyorum. 1.72 80 kg civarındayım bol da yağ var fakat ben aile evinde yaşıyorum ve bir andan da okula gidiyorum. Öyle beslenme programı her gün aynı şeyleri saatinde yeme gibi bir imkanım yok. Sabahları ve spora...