Bulkta temiz beslenip kardio felanda yapıp bol su içip yağlanma ve sulanmayı en azda tutup kas kütlesi arttırmaya bak 6 ayda 10kg almakla 2 ayda 10kg almak arasında dağlar kadar fark var 2 ayda aldığının 1kg si kas iken 6 ayda aldığının belki 5-6kg si kas olucak.
Mayısın başında gir bence definasyona.
Dostum şuan yağ oranını bilmiyorum en başta adam gibi 5 ay clean bulk yapsaydın 2 ay gayet yeterli ki definasyon sonunda zargana olduktan sonra sence bir anla mı var mı parçalı olmanın ?
Zaten olması gereken 2 ay 3 ay fazla şuanki kilona göre hani 90 kg lere çıkmış olsaydın olabilir derdim.
? Sen zarganaysan sana göre normal olabilir.Dostum kilosu her türlü düşük boyu ne olursa olsun Furkan er 73kg ama hayvan gibi kütleli duruyor ilaç adalede su topladığı için 150 filanda olmadığına göre sence definasyon sonunda 60kg olmak normal mi
Ki zaten çevremde bir sürü o kiloda olan insan var nasıl gözüktükleri belli ve direk 8 kilo vermesinden de aldığının çoğunun ödem ve yağ olduğuda aşikar.
Ben 80 kiloyum arkadaş 78 kiloymuş itiyorsa ikimizde kolumuzun fotoğrafını yükliyelim aradaki farktan anlarsın ne demek istediğimi.
Dostum kilosu her türlü düşük boyu ne olursa olsun Furkan er 73kg ama hayvan gibi kütleli duruyor ilaç adalede su topladığı için 150 filanda olmadığına göre sence definasyon sonunda 60kg olmak normal mi
Ki zaten çevremde bir sürü o kiloda olan insan var nasıl gözüktükleri belli ve direk 8 kilo vermesinden de aldığının çoğunun ödem ve yağ olduğuda aşikar.
Ben 80 kiloyum arkadaş 78 kiloymuş itiyorsa ikimizde kolumuzun fotoğrafını yükliyelim aradaki farktan anlarsın ne demek istediğimi.
Bulkı olabildiğince uzun zamana yayıp temiz yapacak ki yağ su yerine olabildiğince kas koysun.
