Beslenme programında ne yiyeceğimi bilmiyorum, yaşım 13 ve 1.70 70 kiloyum. Obezim, kusura bakmayın. Toji gibi vücut yapmaya çalışıyorum, 1 aya. Şoyle kaslı değil gobegim inmiş bir şekilde okula gitmek istiyorum, salatamı yemem lazım ve haftalık program çıkaramıyorum. Günlük protein 100 yağ 50...