Bileğin en uç kısmı kalınlaşmaz çünkü orada sadece kemik var. Fakat bilek kemiğinin dirsek kısmında ve orta kısmında bir sürü kas var orayı kalınlaştırabilirsin, bende 3 ayda kalınlaştı.
YouTube'a bilek egzersizleri yaz iç bilek - dış bilek 1'er hareket yap yeter.