14 yaşındayım yaklaşık 1 yıldır fitnessle ilgileniyorum genelde evde calistenics yapıyordum taki 10 kg dumbell alana kadar şu an 60 kgyim ve boyum 180 sizce squatın bir zararı olur mu ağırlıklı yapmayı şimdilik düşünmüyorum.
Max şınav: 63(tam nizami değil)
Max plank:2.46 sn nizami.
Teşekkürler.