Kanka tavsiyem seni çok zorlamayacak bir program yapman çünkü yapamayacağın bir program olunca hem yoruluyor insan hem de çalışma boşuna gidiyor çok yoruluyorsan 30 dk 1 saat uyuyabilirsin ama zorla kendini 1 2 haftaya alışıyor insan bir de uykunu almaya çalış uyku olmayınca çalışma verimsiz...