Merhaba. Ben 16 yaşında lise 3 öğrencisiyim. Calisthenics başlamak istiyorum. Evimde dedeme barfiks ve dips demiri yaptırdım ve calisthenics'e başlamak istiyorum. Ama nasıl bir antrenman programı ile ilerlemeliyim bilmiyorum. Bir tane de 35kglik direnç bandım var. Antrenman programında yardımcı...