Merhaba. Ben 16 yaşında lise 3 öğrencisiyim. Calisthenics başlamak istiyorum. Evimde dedeme barfiks ve dips demiri yaptırdım ve calisthenics'e başlamak istiyorum. Ama nasıl bir antrenman programı ile ilerlemeliyim bilmiyorum. Bir tane de 35kglik direnç bandım var. Antrenman programında yardımcı olabilir misiniz bana? Daha çok güç kazanmak istiyorum. Tekrar sayılarımı arttırmak istiyorum.
-
Boyum: 179.
Kilom(anlık): 74.9-75
-
Şınav: Anca ilk sette 10 tekrar nizami yapabiliyorum sonradan 4-5/2-3 oluyor.
Barfiks: 2-3 zorluyorum.
Squat: 10-15 rahat yapıyorum.
-
Boyum: 179.
Kilom(anlık): 74.9-75
-
Şınav: Anca ilk sette 10 tekrar nizami yapabiliyorum sonradan 4-5/2-3 oluyor.
Barfiks: 2-3 zorluyorum.
Squat: 10-15 rahat yapıyorum.
