Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Yapay şekerli ve yağlı yiyecekler yeme, bol su iç, günde 1,5-2 saat koşu, bisiklet, tempolu yürüyüş, kısaca kardiyo denilen terleten egzersizleri yap, uykudan 5 saat önce yemeyi kes. Bu kadar. Ekmek ve hamur işi gibi sadece kilo aldırıp hiçbir işe yaramayan yiyeceklerden, meyve suyu, kola gibi...

Uyku düzeni emin olun sağlık için en büyük etmenlerden biri. Birisi ölmek üzere değilse hiçbir sebeple uyku düzeninizi bozmayın. 1 saat uykuyla durmak falan emin olun çok yanlış ve gereksiz. Bedenimiz, sağlığımız şu hayattaki en değerli varlığımız.

Uyuma ve uyanma saatlerinizi sabitlemeye çalışın günden güne en fazla yarım saat fark olsun. Gün içinde spor yapabilirsiniz ama işe başladım demişsiniz o da problem olmaz. Bir de yaşınızı bilmiyorum ama 6 saat yeterli bir uyku değil aklınızda olsun. 7 saat tavsiye edilir genelde. Elektronik...

Spor yapın. Günlük yapılan spor fazla enerjinizi atmanızı sağlar. Ancak bu dediğimi evde 2 şınav çekmek gibi düşünmeyin. Disiplinli, düzenli, her harekette çalışan kasları ve vücudu düşünerek yapılan spordan bahsediyorum. Bu şekilde iç ve dış dünya algınız gelişecektir. Enerjinizi yönetmeyi ve...