Sadece 1 noktada ve normal ağrı var kolumda ikinci günü yarın veya diğer gün tamamen gider ağrılar çünkü nasıl vurabilirim kolumun damar kısmını onu anlamadım ya da sizin dediğiniz gibidir carpmısımdır.
Isınmayı şöyle yapıyorum. kollarımı bacaklarımı vücudumu 1 dk ısındırıyorum.