Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

O kalorilerde takılırsan uzun süre düşemezsin o kilolardan.

Aldığı kalori yeterli. Amaç burada yağ yakmak zaten. Bulk değil.

Günlük 600 gram tavuk göğsü yemek baymazsa gayet iyi bence hocam.

Boyun kaç? 155 falan olman lazım o kiloda kilolu gözükmek için.

Hocam yapabildiniz mi bir şeyler şimdiye kadar? :D Hocam ben de bu konunun açıldığı zamanlar 75 kiloydum. Sporla ve diyetle beraber 65'e kadar düştüm. Kasa fazla odaklanmadığım için ağırlıklar çok artmadı. 58'e kadar düşüp tekrardan beslenmeyle 63'e kas alarak çıkmayı hedefliyorum. Size de...

Mümkün hocam. Kalori açığıyla yağ oranını düşürüp aynı zamanda kas kütlenizi de arttırabilirsiniz. Ağırlık antrenmanlarından sonra 1 saat kardiyo yapmak sizin yağ yakmanızda önemli ölçüde işe yarayacaktır.

17 yaşındayım. Jawline topu zor seviye almak istiyorum ama emin değilim. Yanağımdaki yağlardan rahatsızım ve yağ yerine kas oluşturmak istiyorum. Bu egzersizle beraber günlük spor ve diyetimi de yapıyorum zaten. Sizce almalı mıyım? Önereceğiniz jawline topu var mıdır?

Hocam 3 ayda mesela yağ oranı %25'ten %15'e düşer mi?

Tam olarak benim planımdasınız hocam. Yaz boyu kendime bir diyet programı hazırladım. 1.70 boy ve 75 kilo var. Hedefim 55-60 civarına yağlı değil de kaslı bir vücutla düşmek. 3 ay içinde spor ve diyetle beraber başaracağımıza inanıyorum. Spora gitmek çok önemli bir rol oynuyor bu noktada.

Hocam tavsiye için teşekkürler de boyumu nasıl uzatabilirim diye tavsiye istememiştim. :)

Arkadaşlar bayram sonrası spora başlıyorum. 1 yıllığına yazıldım ama asıl hedefim 12. sınıf olmadan şu önümüzdeki 4 ay içerisinde güzel bir vücuda sahip olmak. Tabii ki 1 yıl boyunca devam edeceğim, orası ayrı. Boyum 1.70 ve kilom da 73 civarlarında. 4 ayda 50-60 arasına gelip dümdüz bir göbeğe...