Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Ben genelde eğimi arttırmadan koşmayı tercih ediyorum. Yokuş çıkmayı hiç denemedim çünkü nabızımı olabildiğinde yüksek tutmaya çalışıyorum. Bunu da deneyeceğim hocam teşekkür ederim.

Anladım hocam teşekkür ederim öneri için.

kardiyo gününde toplam 15 dakikanın 10 dakikasında koşu bandında aralıksız 12 birim hız aralığında koşmak mı? Yoksa 3-4 birim hızda eğimi arttırıp yürümek mi? Hangisi daha çok kalori yaktırır?

Supplementler`in 2KG bisküvi aromalı protein tozunu kullandım. Tadı gayet güzeldi, topaklanma yapmıyordu. Ben sütle yapıyordum çünkü 2.5 servis kullanıyordum ve bu da tadını çok ağırlaştırıyordu. Eğer tek içişte veya 2 içişte bitirmezsen bayıyor ve içesin gelmiyor(servisi fazla attığım için...

Tabiki yine bir diyetisyene danışmakta fayda var.

Bana kalırsa beslenme düzenin gayet güzel. Kilo vermeye başladığın ilk gündeki motivasyonunla devam etmeye özen göster. Eğer kilo veremiyorum diye moralin düşmeye başlarsa hiç veremezsin. Umarım hedeflediğin kiloya en kısa sürede en sağlıklı şekilde ulaşırsın.

Yürüme yaparken normal dışarda gezermiş gibi yürüme nabzını yüksek tutmaya çalış. Örneğin 5 dakika boyunca hafif tempoda yürümeye başladı sonra 1 dakika yavaş tempoda dinlen. Daha sonra 3 dakika hafif temponun biraz daha üstüne çıkarak koşmaya başla daha sonra tekrar dinlen. Sürekli nabzını...

Kilo vermeye başladıktan bir süre sonra vücudun kendini koruma sistemi tarzı sistemi devreye girer. Bu süreçte moral olarak düşmemeye çalışman lazım. Aynı sıkıntıyı bende yaşıyorum 116 kiloydum şu anda 100 kilo civarında seyrediyorum, maksimum da 98.2 kiloyu gördüm ve yaklaşık 2 aydır bu...

Hocam 24 gün kısa bir süre olduğu için net bir şey söylemek çok zor ancak genetiğiniz iyi ise gözle görülür bir gelişim olabilir. Tabi bunun yanında beslenmenize de dikkat etmeniz çok önemli. Kas yapacağım diye önünüze geleni yiyip kas çıkmasını beklerseniz ne kas yapabilirsiniz ne de sağlıklı...

Evet, ders tarzı videoların benim açımdan daha iyi olacağını düşünüyorum. Söylediğiniz siteye de bakacağım. Tekrardan teşekkür ederim.

Anladım hocam çok teşekkür ederim. Bir çok insan bu konular hakkında video çekiyor ama çok detaylı olmuyor. O yüzden bana daha detaylı videolar lazım. Hareketler, beslenme, Vücut anatomisi hakkında detaylı bir şekilde bir çok video izlemem lazım.

Yaşım 19 ve kendimi vücut geliştirme ve fitness dalında geliştirmek ve bu dallarda hem bilgi sahibi olmak hem de kariyer yapmak istiyorum ama nereden başlayacağımı bilemiyorum. Önerdiğiniz kitap, rehber, makale, video, film, veya bu dallarda kendini kanıtlamış sporcuların videoları var mı?