Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hardline markasının whey matrix 3 protein tozunu aldım çünkü günlük protein ihtiyacımı karşılıyamıyorum. Bu sebepten aldım. Ayrıca yaklaşık 2 aydır kilo aldım. Diyete başladım bazıları diyor protein tozu göbek yapar veya o proteindeki yağı depolar. Ne kadar doğru bilemiyorum. Ayrıca içerisinde...

Merhaba öncelikle amacım kilo vermek 1 ayda 3-6 kilo vermek istiyorum fitnessa başladım hafif kardiyo yapıyorum ve ek olarak kalistenik yapıyorum ama vücut galiba su topladı 3 günde 40 gramlık bir oynama söz konusu bende kalistenik yapmayı bırakıp Full olarak 1 saat kardiyo yapmayı düşünüyorum...

Yok hocam parçalı bir görüntü istiyorum o yüzden.

Hocam salonda hem kaliper hem de bir cihaz var yağ kas kütlesi vs hesaplıyor hangisinin doğruluk oranı daha fazladır.

Aynen öyle hocam sabır her şeyin anahtarı teşekkür ediyorum yanıtlarınız için.

Clean bulk yapabilirim elimde yeterli supplementlerde var. Ağırsağlam'ın sitesinde 13 çıkıyor.

Alakam yok hocam skinny fatlik ile 1 deri 1 kemiğim de zaten kas kütlesi koymaya çalışıyorum.

Hocam 177-63 kiloyum.

Kas kütlem az ama spora başlayalı 1 hafta oldu yeni başlayanlar hızlı kas kazanır ama bir süre sonra yavaşlar diyorlar.

Evet hocam ağır sağlam üzerinden hesapladım iyi denk gelmiş 😄 Hocam yağ oranları diye yazdım onlar çok kaslı duruyor:) ben sıskayım bir tık.

Hocam bel 75 boy 33 çıkıyor mezro ile kilo 63 girince 13 çıkıyor.

Sorum şu yüzde 12-13 yağ oranım var fakat karın kaslarım belli olmuyor üst tarafta sıktığımda hafif bir çıkıntı oluyor ama beğenmedim açıkçası haftanın 4 günü spora gidiyorum ve her gün 30 DK lık karın antrenmanı yapıyorum 2 3 ayda çıkar mı sizce yoksa daha uzun bir sürede mi çıkar?

Küçülmek, sözcüğünü yanlış kullandım yani o yağlı görüntüden kurtulur mu anlamında söylemik istedim. Anladım reis teşekkür ederim.

Yanıtlarınızdan dolayı çok teşekkür ederim son olarak acaba ağırlık çalışılan yerde incelme olur mu yeni başlayanlarda örnek veriyorum göğsü hafif yağlı olan biri göğüs bassa göğüs küçülür mü?

Peki aldığımız kiloyu geri verirsek kütleden mi gider kasdan mı?

Merhaba herkese, ben fitnessa yeni başlayan birisiyim daha 1 hafta olmadı kilomdan memnunum. Zayıf orta arası ideal bir kilodayım fakat kas kütlem çok az kilomun artmasını istemiyorum kas kütlesi koyarken mevcut kilomun sabit kalması mümkün mü? Not ağırlık antrenmanı sonu 20 dakikalık kardiyo...