Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hayır, ilaç kullanmıyorum, anladım peki kesin bir sonuç alır mıyım, sadece beni düşüdüren şey idmandan' sonra hiç ağırmaması hiçbir yerim ağırmıyor. Bir'yerde görmüştüm, eğer idmandan' sonra ağırmıyorsa antreman verimsiz geçmiştir falan filan diyorlardı, doğrumu?.

Yani, programda bir şey yok diyorsunuz bununla devam, edin dinlenme günlerini çoğaltın.

3 Ay olucak, Ve, gittiğimden beri sadece 10 - 12 kilo arası vermişim.

Sıfır dinlenme sadece bir gün haftanın 6 günü spor.

Teşekkürler, peki şu hocanın verdiği program nasıl. Şöyle bir göz gezdirir misin?

Bunları, yazmış.

Adam, zaten video serisinde' diyet programı veriyor hocanın kendi verdiği diyet programıda var atabilirim isterseniz.

Şimdi, günler ayrı omuz ve sırt vb gibi ayrı yani arkadaşlar program böyle bunların hepsi ayrı günler yapıyorum tabii antrenörüm 3 farklı bölge çalışıtırıyorum dedi, ve bunları yaptırıyor kısaca, ve yaptığım zaman hiçbir yerimde ağrı falan hissetmiyorum eve geliyorum sanki hiç spor yapmamış...

Arkadaşlar hocam doğru programı vermiyor, ve gelişmemi engelliyor doğal olarak bende araştırdım ve ege Fitness'ın parçala behçet programını gördüm. Yani, ben bu programı yapsam gelişebilir miyim? Gelişmeme sebebi antrenmanalr çok hafif hiç, bir yerim ağırmıyor ve hocaya sorduğumda sana hafif...

4 set 10 tekrar gelişme açısından ise sadece kilo veriyorum. Peki dostum senin böyle önerebileceğin bir program var mı?

Arkadaşlar. Fitness. İlk. Ayımda çoğu kişinin yaptığı programları. Yaptım fakat hocaya söylediğimde ise bir değişiklik olacak mı programda diye. Neredeyse yine aynı şeyleri verdi shoulder press, lat pull down, seated row, barbell curl, bir de, dambıll vermişti neyse geçen ay yaptığım program...

Arkadaşlar şöyle bir diyet listesi var elimde ve hani harfi harfine uygulayamıyorum. Günde 75 gram protein falan alıyorum ve diyet listesinde sevmediğim besinler var domates ve salatalık zeytin fakat diğerleri açısından bir sıkıntım yok. Vallahi sabah böyle 2 yumurta yiyorum. Size açık...

Dostum, gülünücek bir şey yok ki ya zaten etrafına bir bakacaksın herkes kulaklığını takmış idmanını yapıyor olacaktır ilk gittiğim'de bende öyle hissetmiştim acaba dalga geçerler falan mı diye fakat hiçbir şey olmadı hatta sohbet etmiştik öyle yani utanılacak bir şey yok iyi antrenmanlar.

Aradığım cevap teşekkürler.

Hayır yanlış anlamışsınız galiba istediğim vücudu fiziği yapabilirmiyim diyorum.

Arkadaşlar yapabilir miyim bilmiyor şınav falan çekemiyorum. Ayak parmaklarım sanki kırılacak gibi oluyor tavsiyeleriniz neler?

Vücüdum da deri sarmaları var sarkma yaparmı?

İşte benim de kilo 25 kg falan vermem gerek ve vücüdümda deri çatlakları var sarkma olurmu sence aynı zamanda kardiyo dışında vücütta çalışıyorum.

İşte benim de kilo 25 kg falan vermem gerek ve vücüdümda deri çatlakları var sarkma olurmu sence aynı zamanda kardiyo dışında vücütta çalışıyorum.

Arkadaşlar ben 90 kilo civarındayım veya daha üstü ve daha önce spor salonuna gittim ama bir sonuç alamadığım için fakat kalori açığı falan filan hiçbir şey bilmeden gitmiştim. Beslenmemde hiçbir değişiklik yoktu. Neyse ne işte, şimdi tekrar başlamaya karar verdim. Önereceğiniz bir şey var mı ve...