Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

1 saat kardiyo yapmam lazım😛

Tamam kardeşim sen yapmaya devam et. Sırt idmanında güç kaybından başka hiç bir işe yaramayacak yaptığın kardiyo. Veya sen göğüs çalışmadan önce yaptığın kardiyo göğüsünü de ısıtmamış olacak. Üzerine ısınmak için bir set yapacaksın sonra dene bakalım kaç kg yapabiliyorsun.

Spor öncesi kardiyo, bacak günü değilse çok saçma ve yanlış.

Teknik olarak sporda ölmek de mümkün kardeşim. Yeni başlayan birine ölme gibi önerilerde bulunalım o zaman. O kası yırtacak güç zaten çocukta yok. O kası yırtana kadar o dumbbell elinden düşer zaten. Çocuğun boş yere gözünü korkutmaktan başka bir şey değil yaptığınız. Isınması gerekli demeniz...

Vay be hafta yazısını ay olarak otomatik düzeltti galiba. Kolpa atıp boş boş bilgilendirmeyi bırak. Adamda kası yırtıcak güç de kuvvet de yok. Elinden ağırlığı düşürür gene de yırtamaz o kası. Yeni başlamış birisiyse hele imkansız resmen.

Kas yırtmak ne kadar ciddi bir iş sen biliyor musun? 2 hafta diyorsun bir de gelip :D.

Kürsüz birisi kolay kolay kasını yırtamaz. Yanlış bilgilendirme.

Güray Aydın izle, popülistleri boşver. İşin ehli birisi.

Vücut geliştirmede her gün spor yapılmadığını biliyorum, haftada 3 ila 5 gün arası yapıyorlar lakin ben hipertrofi antrenmanı yapmayacağım, kondisyon ve güç antrenmanları yapacağım. Evde calisthenics ve kardiyo yapacağım. Kilo olarak eksiğim ya da artım yok. Yaşım sene olarak 16 boyum 172 falan...

Sevdiğim kız hangisini tutarsa.

16 yaşındayım, boyum 172 ve 61 kiloyum. İlk ay 55 kilo 10 tekrar attım, 65 kiloyla da PR attım. Öncesinde calisthenics geçmişim vardı 4 aylık. O kiloya göre biraz az geldi, aramızdaki yaş farkı 2 ama o da önemli. Zamanla artar ama çok takmamak lazım. Egolifting yapıcam diye formu bozma.

Amacın zargana olmak mı anlamadım, neden kilo vermeye çalışıyorsun ki hala.

Bambaşka noktalar olduğunun farkındayım zaten, vermek istediğim mesajı normal bir insanın kolayca anlaması lazımdı. Her şeye köstek olmaya çalışmayın bi' kere de.

Güray Aydın's Hipertrofi mi atayım? Sınırlı imkanlara sahip birinin uygulayabileceği ideal bir program.

Barfiks çubuğu da alırsan iyi olur. İnsanlar malzemesiz bir şekilde, sadece calisthenics ile vücut yapıyor sen dumbbellar ile hayli hayli yaparsın. Olumsuz mesajları umursama. https://fityemek.com/kalori-ihtiyacini-hesapla/ Günlük alman gereken kaloriyi de burdan hesaplayabilirsin.

2 ayda 7-8 kilo alırsın, fullbody program öneririm.

16 yaş çok geç...

Bizden biri yok mu? Messi var ya işte.

O büyük adamların çoğu kürlü zaten, gerek de yok o kadarına.

Genel olarak bütün bölgeleriniz daha eksik yani, zamanla eşitlenir o. Arkadaşın dediği gibi o koldaki tekrar sayısını arttırmaya çalışın, gün içinde sol kolu da kullanmayı eksik etmeyin.

Benim de fitnessda 2. ayım yani çok tecrübeli değilim, yardımcı olabiliyorsam ne mutlu. Sağ kol kası derken triseps biseps ve forearmdan hangisini kastediyorsun anlayamadım.

Tabii ki de gelişirsin lakin farklı pozisyonlarda şınav dene, ayrıca her gün 200 tane çekme. Kaslar çalıştıkça zarar görür dinlenirken gelişir. Haftada 4-5 gün çalışman yeterlidir. Ayrıca dumbbelleri 2x10 alsan daha iyi olur, 7 hafif kalabilir. Calisthenics + dumbbell ile full/body çalışırsın...

Rica ederim bu arada aga sen ne yaptın.

Aynı şey.

1.5 saat dambıl ,1.5 saat barfiks + şınav çalışması yapıyorum. Günlük protein ihtiyacımı yeteri kadar alamıyorum ama gene de devam.