Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Merhaba birkaç aydır düzgün program bulamıyorum ve gelişimim çok geriledi. Sonunda bir program yazdım ama kalitesinden emin değilim. Pazartesi göğüs-arka kol. Salı sırt-ön kol. Çarşamba omuz-trapez Perşembe bacak. Cuma off. Cumartesi göğüs-kol

Ama onlar küçük kas grubu ve haftada iki kere yer verilmesi gerekmiyor mu programda?

Arkadaşlar merhaba. Sporda iyi deneyimi olan arkadaşlar sizce bu program nasıl? Pazartesi: Göğüs-arka kol. Salı: Sırt-ön kol. Çarşamba: Omuz-bilek Perşembe: Dinlenme. Cuma: Kol. Cumartesi: Omuz-bacak Not: Sporda yeni değilim ama programın nasıl olacağı konusunda kararsız kaldım. Bence bu iyi gibi.

Bende aynı şekilde 1 gün uyumayıp erken yatmayı denemiştim ama gene yatamadım

Çok uyku düzeni yapmayı denedim ama yok yapamıyorum. Etkisi azda olsa çokda olsa yapacak bir şeyim yok 😔

Merhaba, aklıma çok takılan soru var. Şimdi uyku düzeni olmazsa yaptığınız antrenman işe yaramaz diyorlar. Saat 10-11 değil mi yatıp 8 saat uymak gerekiyor yoksa gece 3-4 gibi yatıp 8 saat uysam aynı etkisi olur mu? (Çünkü ben gececi bir insanım.) Yoksa illaki erken mi yatmam lazım.

Tamam yarın arka kol günü deneyip yazarım Merhabalar Konuyu tekrar açayım. Daha yeni arka kol antremanından çıktım ve gene bir yanma yok. Ama şöyle kolumu fazlasıyla hissediyorum hatta antreman sonrası hareket ederken zorlanıyorum bile acıyor arka kolum , ama hiç yanma olmuyor. Anlamadım etkisi...

Merhaba. Günde 2 kere alıyorum. Şöyle bir şey düşündüm, sabah 6'da kalkıyorum kahvaltıdan sonra bir ölçek ve öğleden sonra 4-5 gibi spor yapıyorum. Bir de spordan sonra alırım diye düşündüm. Sabah çok erken almak bir mantıklı mı? Yoksa öğle yemeğinden sonra mı alayım? Veya fark etmez mi?

ilk öyle yapıyordum gene ısnınmıyordu bende tek sette 15 tekrar ağır kilo 20 tekrar hafif kilo yapmaya başladım böyle daha çok hissediyorum ama gene ısınma yok ☹️

Bende öyle düşünmüştüm ama bir sıkıntı yok formda

Merhaba. Bilirsiniz bir bölge çalışırken çalıştığınız bölgeniz ısınır. Sorun şu arka kol çalışırken hissediyorum ama kolum hiçbir şekilde ısınmıyor nedenini bilen var mı?

Mesela bir hafta halter curl ve hammer curl diğer hafta iki hareketin yerini değiştirip yapmak bir şey değiştirir mi yoksa fark etmez mi?

Ama sonuçta gelişiyor değil mi? Benim zamanla işim yok gerekirse 1 yılda gelişeyim

Yanlış anlatmışım özür dilerim 😅 Haftada her gün 1 bölge

Merhaba Günde 2 kas grubu yapacak vaktim olmuyor o yüzden bende 1 bölgeyi çalıştırıyorum her gün ama bazı kişiler haftada sadece 1 bölgenin az olacağını söylüyor. 1 kere yapmak yeterli mi? Yoksa haftada 1 kere yapacağıma hiç mi yap mıyım? NOT: Bu vücut geliştirmeciler gibi olmak istemiyorum...