Uyku düzeni nasıl olmalı?

Merhaba, aklıma çok takılan soru var. Şimdi uyku düzeni olmazsa yaptığınız antrenman işe yaramaz diyorlar.
Saat 10-11 değil mi yatıp 8 saat uymak gerekiyor yoksa gece 3-4 gibi yatıp 8 saat uysam aynı etkisi olur mu? (Çünkü ben gececi bir insanım.)
Yoksa illaki erken mi yatmam lazım.

Hocam gelişim çağında değilsen 23-3 arası uyanık kalman veya uyuyor olman çok bir şeyi değiştirmez ama tabii düzenli spor yapıyorsan sporun sana edeceği etkiyi düşürür. Ne kadar düşürür bilemem ama uygun olan düzenli olman.

xw3nzy dedi:

Hocam gelişim çağında değilsen 23-3 arası uyanık kalman veya uyuyor olman çok bir şeyi değiştirmez ama tabii düzenli spor yapıyorsan sporun sana edeceği etkiyi düşürür. Ne kadar düşürür bilemem ama uygun olan düzenli olman.

Genişletmek için tıkla...

Gece 4 sabah 12 de kalkan bir çamışım btw.

Bildiğim kadarıyla bazı hormonlar belirli vakitlerde daha çok çalıştığından dolayı o vakitlerde vücudunuzun dinleniyor olması daha verimli olmasını sağlıyor. Fazla bilgim yok bilen birinin yardımcı olması daha uygun olur.

xw3nzy dedi:

Hocam gelişim çağında değilsen 23-3 arası uyanık kalman veya uyuyor olman çok bir şeyi değiştirmez ama tabii düzenli spor yapıyorsan sporun sana edeceği etkiyi düşürür. Ne kadar düşürür bilemem ama uygun olan düzenli olman.


Gece 4 sabah 12 de kalkan bir çamışım btw.

Genişletmek için tıkla...

Çok uyku düzeni yapmayı denedim ama yok yapamıyorum. Etkisi azda olsa çokda olsa yapacak bir şeyim yok

junglerules dedi:

Çok uyku düzeni yapmayı denedim ama yok yapamıyorum. Etkisi azda olsa çokda olsa yapacak bir şeyim yok

Genişletmek için tıkla...

48 saat uyumayıp 22-23 arası uykuya yatmayı denedim yine ertesi gece uykudan ölsem de 4 de yattım sanırım karakterim böyle.

xw3nzy dedi:

48 saat uyumayıp 22-23 arası uykuya yatmayı denedim yine ertesi gece uykudan ölsem de 4 de yattım sanırım karakterim böyle.

Genişletmek için tıkla...

Bende aynı şekilde 1 gün uyumayıp erken yatmayı denemiştim ama gene yatamadım