Kahvaltı;
2 yumurta, kibrit kadar peynir, 2 dilim ekmek, 4 zeytin, bi miktar tahin-pekmez karışımı, domates hıyar dilediğince, 1 kupa 2 şekerli filtre kahve.
Öğle yemeği,
150 gram tavuk, balık veya kırmızı et,
1 tabak pirinç veya bulgur pilavı, efor sarf edeceksen makarna,
Salata,
1 kelle...