Merhaba. Benim tavsiyem belli bir süre supplement kullanmamanız. Yeni olduğunuz için ilk 1 sene doğru beslenme ve antrenman ile zaten çok iyi gelişebilirsiniz. Gainer önermem en azından genel olarak piyasadakileri çünkü içinde yüksek miktarda basit şeker bulunuyor bu da yağlanmanıza sebep...