Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Hocam her şeye eyvallahda sonda dedigin çok yanlış ortalama bir insan günde 2500-3000 kalori yakıyor hiçbir şey yapmadan nefes alıp vermesi yeterli 1500 kalori açık çok fazla kas kaybı yaşar sarkmaları tetikler 1500 kalori alsa karbonhidratıda kesmiş diyelim halsizlik hisseder vitamin eksikleri...
kardiyo yürüyüş koşu agırlık çalışma diyet vs her şeyi yapmaya çalıştım ama maalesef yeterli proteini alamadım için kas kaybı yaşadım gene de iyi tutmaya çalıştım.
Hocam 25 kilonun üstünde verdiginiz zaman deri genişledigi için her türlü sarkma oluyor sen sürekli kilo alıp veren biri değilse...
Boy 1.90 kilo 110 civarıydı fitness ile 6 ayda 30 kilo verdim ama maalesef sarkmalar oldu tabii ki ilk ay hızlı kilo verirsin ödem filan atarsın onun harici tavsiyem ayda 3 kilodan fazla vermemen. Olaya kilo vermek değil de normal rütininmiş gibi alıştırırsan ideal kilona ulaştıgında geri kilo...
