Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Aralıklı oruç arkası spordan verim alamaz. O yüzden sabah kardiyo yapması lazım. Glikoz depoları bomboşken vücut yağları parçalamaya başlayacak. Ağırlığın metabolizmayı arttırması kardiyo sonrası devamlı yağ yakımında işe yarar. Bir terim vardı unuttum, HIIT kardiyo sonrası vücut kendini...

0 karb değil. Örnek verecek olursam sabah 2 dilim ekmek yiyorum 2 yumurtanın yanında. Yanında yeşillik zeytin vs. Akşam son öğünde de sebzeli et yemeği, yanına yoğurt ve salata. Sebzenin içine patates vs. de koyuyorum ve epey doyuruyor. Pilav makarna aramıyorum yani. Antrenmandan önce de...

Yok şu saatte ye diye kısıtlamak istemedim. Ben de uyguluyorum bu programı ve verim alıyorum. 6'dan sonra yemek yeme dememin sebebi aralıklı oruç periyodunun başlaması. 18:00 ile 08:00 arasında kandaki glikoz seviyesi minimuma düşeceğinden vücut yağ yakım moduna geçecek. Sabah aç karna...

Dediklerimde yanlış bir şey yok. Çok tecrübeliysen konu hakkında bizi de aydınlat. Kısa yazdım, önceden yaptığım önerilere de bakabilirsin.

Diss atanlar, sporla uğraştınız mı daha önce?

En az 1 yıl vereceksin. Yemeyeceksin, hafif bir kahvaltı ve akşam yemeği. Aç karna 1 saat kardiyo her sabah. Karbonhidrat yemeyeceksin, saat 6’dan sonra ağzına su dışında bir şey sürmeyeceksin.