Öncelikle günlük proteini almak çok önemli. Kasların yapı taşı proteinden oluşur ve onarılmak için proteine ihtiyaç duyarlar. O yüzden günlük proteininizi karşılayın.
Bahsettiğiniz Alex Crockford gibi bir vücut, kolay olacak iş değil. Büyük ihtimal senelerinizi alır.