Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

62 kilo boya göre çok az protein tozu yerine ağırlıklı olarak karbonhidrat ve az yağlı sebze yemekleri tüketsin protein olarak da haşlanmış tavuk göğüsü yesin eğer her gün tavuk göğüsü alacak bütçeniz yoksa toz alıp yarım ölçek içsin. Ha yumurta sevmiyor demişsin bir de spora başlayacaksa yemek...

Eğer kiloluysa ilk 2 ay bir şey kullanmasına gerek yok ama kilosu normalse protein tozunun yanında pre workout, kreatin ( kreatinin saç dökme riski var bilimsel olarak tespit edilmese de kullananların çoğu sorun yaşıyor akrabalarınız arasında kel birileri varsa kullanmasın) ve BCAA kullanabilir...