Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

  1. H

    Evde 8 kg dumbell ile nasıl kol geliştirilir?

    Haftada 3 defa yapmanız iyi olur 1-2 gün arayla, hepsinden 3 set yapabilirsiniz. Tekrar sayısı pek belirleyemem çünkü o biraz gücünüze bağlı; kendinizi zorlayacak kadar yapmanız gerek, örneğin 20 kere yapabilecekken 10'da durursanız pek faydası olmaz.
  3. H

    Evde 8 kg dumbell ile nasıl kol geliştirilir?

    Biceps curl Hammer curl Skull crusher Diamond push up/hex press Bunları yapman kolunu geliştirir.
Geri
Yukarı