Scaletta76
Zeptopat
- Katılım
- 3 Şubat 2023
- Mesajlar
- 5
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Bir çift 8 kg'lık Dumbell'ım var öyle çok gelişmek gibi bir derdim de yok. Sadece kolumu bir şekile sokmak istiyorum. Hangi hareketleri kaç set ve kaç tekrar yapmalıyım bunları bilmiyorum.