Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız, Mercedes kullanmak yerine tosbağaya binmek gibi... Web sitelerini düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi' zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Böyle iyi olur. İlk 1 ay kardiyo + Full body hem vücudun spora alışmasını sağlar hem yağ kaybına neden olur. Ancak tekrar söyleyeyim buradaki en önemli etkenlerden biri beslenme.
Hocam kim diyor? Kardiyo çok faydalı bir şey. Kas kaybına neden oluyor diye bir şey yok.
https://www.formsante.com.tr/kardiyo-egzersizlerinin-20-az-bilinen-faydasi/
https://www.alphasportive.com/kas-kaybi-neden-olur-nasil-onlenir/blog
Kardiyo neden kas eritsin?
Kardiyo yağ yakımını ve kalp ritmini düzenlemeyi sağlar.Antremandan önce veya sonra yapabilirsiniz.Yağ olarak kilo kaybedip kas olarak kilo alıcaksınız.Ancak deri sarkması için bi bilene sorsanız daha iyi olur.
Yani kısaca antrenmanda kas yapacaksınız kardiyoda yağ...
Deri sarkması hakkında fikrim yok maalesef çünkü ben spora başlar iken aşırı zayıftım. Kardiyoyu antrenmandan sonra yarım saat boyunca yapabilirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız da kalori açığı oluşturmanız lazım.
O gelişim hızı. Yeni başladığında ilk 6 ay ki gelişme hızın sonraki 6 ay ki gelişme hızından daha hızlı olacaktır.
O zaman şöyle diyeyim. İlk 1 ay kardiyo + Full body ile başlayabilirsin. İnternette bir sürü program mevcut.
Tam tersi spor geçmişin varsa kas hafızan vardır demektir ve daha hızlı büyür.
Spor salonuna git hoca söyler ne yapman gerektiğini.Kas yaparken kilo verebilirsin ancak burda en önemli etken beslenme.
