Hamsi ismaH
Hectopat
- Katılım
- 7 Mart 2021
- Mesajlar
- 730
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaşlar ben 171 boyunda 89 kilo bir erkeğim. Spora yazılacağım bugünlerde. Yağ oranım çok. Hedefim 73 kg de fit görünmek. (Plaj vücudu).
Böyle karın kasları, kol kası, göğüs kası falan gözüksün istiyorum. Spora dair çok bir fikrim yok ama önce bildiklerimi anlatayım.
Şimdi cut ve bulk varmış. Önce sıska iken sonra kas anlamında kilo alıp yağ eritmekmiş. Ama ben zaten kiloluyum eğer 73 Kg'de kas istiyorsam önce 65'lere falan mı inmem lazım? Sonra da 8kg kas mı ekleyeceğin bu şekilde mi yapmam lazım?
Spor geçmişim yok o yüzden kaslarım hızlı büyüyecektir diye biliyorum.
Peki ben Kilo verirken kas çalışamaz mıyım?
Ya da önce kardiyo ile kilo vereyim 73'e kadar sonra sadece kas mı çalışayım?
Ya da direk kas çalışmaya mı başlayayım kalori açığı ile 73'e mi ineyim?
Yoksa 65'lere inip kilo mu alayım?(Derim sarkabilir bunda)
Benim en mantıklı bulduğum şu:
1 Ay kardiyo yapmak ve 80'lere inmek. Bu sırada kas da çalışmak.
80 olduktan sonra kalori açığı ile fitness ile uğraşıp kas kütlesini arttırmak ve çok az kardiyo yapıp yağları eritmek.
Böyle karın kasları, kol kası, göğüs kası falan gözüksün istiyorum. Spora dair çok bir fikrim yok ama önce bildiklerimi anlatayım.
Şimdi cut ve bulk varmış. Önce sıska iken sonra kas anlamında kilo alıp yağ eritmekmiş. Ama ben zaten kiloluyum eğer 73 Kg'de kas istiyorsam önce 65'lere falan mı inmem lazım? Sonra da 8kg kas mı ekleyeceğin bu şekilde mi yapmam lazım?
Spor geçmişim yok o yüzden kaslarım hızlı büyüyecektir diye biliyorum.
Peki ben Kilo verirken kas çalışamaz mıyım?
Ya da önce kardiyo ile kilo vereyim 73'e kadar sonra sadece kas mı çalışayım?
Ya da direk kas çalışmaya mı başlayayım kalori açığı ile 73'e mi ineyim?
Yoksa 65'lere inip kilo mu alayım?(Derim sarkabilir bunda)
Benim en mantıklı bulduğum şu:
1 Ay kardiyo yapmak ve 80'lere inmek. Bu sırada kas da çalışmak.
80 olduktan sonra kalori açığı ile fitness ile uğraşıp kas kütlesini arttırmak ve çok az kardiyo yapıp yağları eritmek.
