Dostum kolaay bir yöntem var daha daha fazla yiyeceksin başka yolu yok yinede ben sana bir tarif vereyim bunu uygula kilo almanı baya kolaştıracak.
Tarif: Süt, muz, fıstık ezmesi, pirinç unu, cicibebe, isteğe bağlı kuruyemiş, kakao, yulaf.
Bunları Blendırdan geçirip içebilirsin yatmadan 2 saat...