Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam 8 günde 6 gün spor dediğiniz gibi bazı kişilere fazla gelebilir. Ben şu an bu programı uyguluyorum 3 gün dinlenmeden sonra da kardiyo yapıyorum hiç dinlenme yok yani şu anlık bir sıkıntı yok bayağıdır yapıyorum bu programı. Eğer bu kadar vakti yoksa en iyisi Full body olur haftada 3-4 gün...

3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde öneririm. 1. gün göğüs-triceps 2. gün omuz-bacak 3. gün sırt-biceps Eğer bu programı uygulayacak vaktiniz yoksa full body yapabilirsiniz.