Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

O zaman Full body iyidir. Ama bütün makineleri gezmenize gerek yok bence. Mesela bir gün göğüs çalışırken açılı çalışırsınız diğer gün düz zeminde olabilir.

4 5 ay boyunca uyguladığım ve gerçekten verim aldığım bir programı paylaşmak isterim. Pazartesi: Göğüs-Triceps Salı: Sırt-Biceps Çarşamba: Off Perşembe: Omuz-Triceps Cuma: Göğüs-Biceps Cumartesi: Bacak-Karın Ben bunu aralıksız hep uyguladım ve verim aldım. Sırt, göğüs ve omuz için 4x4 = 16 set...