Temel mantığı söyleyim, yağ için cardio eksik olmayacak, yemekleri genellikle protein odaklı seçip tatlı yemekleri yememek şart.
Kas için protein + antreman eksik olmayacak.
Bu ikisinden biri eksilirse denge kesilir. Ya düp düz zayıflarsın yada kası arttırıp yağlı olursun.