Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Vücut Yağ Oranı Hesaplama - HESAPLAMA.NET burdan baktım 103 çıktı ne kadar dogrudur bilemem tavsiyeler icin cok tesekkur ederim Aktif konu yorumlarınızı bekliyorum

Hocam peki protein olarak tavu , kirmizi et ve ton balığı arasından ne tavsiye edersiniz birde hesap yaptğım uygulama ( y a z ı o ) Hocam yukarda belirttiğim gibi bisiklet ve agırlık plakaları var bisiklet 1 saat yapıp ağırlık yapıcam ağırlık antrenmanı için önerdiğiniz kanal var mı hiç hareket...

Hocam 2950 kalori çok olmazmı 2200 lere indirsem yine mi dediğiniz durum olur birde hesaplama için yazıo kullanıyorum birde bu kalorilere bu yeme düzenime ek ne ile çıkmamı tavsiye edersiniz

Hocam yaş 21

Öncelikle cevap için teşekkürler Hocam kalori az ama hiç açlık hissetmiyorum bir de hesapladığımda günlük 100gr karbonhidrat, 120 gr protein ve 80gr yağ alıyorum hocam bir de makarna ve pilava çok düşkünlüğüm var 2 aydır yemiyorum ve unuttum şimdi az az yemeye başlasam kendimi tutamam diye çok...

Size yanlış gelen tarafları nedir hocam @cinar_yasarrr hocam tavsiyelerinizi bekliyorum

Merhaba, vücüt ölçülerim; Boy: 186 cm Kilo: 150 kg Bel: 115 cm Basen: 137 cm Göğüs: 117 cm Kol: 38 cm Yatay bisiklet, bar ve ağırlık plakaları var. Günlük yeme rutinim: ( günlük 1400 - 1600 kalori ) Sabah: 2 haşlanmış yumurta + 4 tane ceviz + 50-100 gr beyaz peynir + 2 kase ev yoğurdu ve...