Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Tavsiyelerde bulunduğunuz için çok teşekkürler efendim. Size son bir sorum olacak. Şuan vücudumun bazı yerleri ağrıyor bugün kapalı olduğu için gitmedim yarın ise açık sizce dinlenmeli miyim yoksa gitmeli miyim?

Ağırlık çalışmadan önce dediğiniz gibi normal antremanın altında ısınma yapacağım. Ağırlıktan sonra kardiyo yaparsak sorun olur mu?

Peki ağırlıktan önce 5 dakika kardiyo yapsak olur mu? Ve ağırlık çalışmadan önce nasıl ısınmalıyız? Şuan internetten bayağı araştırdım önce ağırlık sonra kardiyo diyorlar. Bir videoda hoca ağırlıktan önce 2 ile 5 dakika arasında koşu bandında ısınmalıyız diyordu. Bunu kardiyo olarak düşünmeyin...

İlk gün sadece 1 saat koşu bandı ve bisiklet çalıştım. Hoca yarın ağırlığa başlarız dedi. 2.gün başka hoca vardı işte 25 dakika koşu bandı 15 dakika bisiklet çalıştım ve bana aşağı in işte şu hocanın yanına git dedi. Gittiğimde bench press barfisk yapıp bitirdim. 2 günüm böyle geçti...

25 dakika koşu bandı 20 dakika bisiklet yaptıktan sonra bench presse geçtim ve daha sonra barfikse en son dizüstü şınav. Dizüstü şınavı nerdeyse yapamadım kollarım yorulmuştu. Böylelikle 2. günüm bitti

Hoca daha bana bir program vermedi bench press'te sade demirle çalıştım. Barfiksi çektiğimde beni yukarı kendisi kaldırıyordu ağırlığıma eşit bir şekilde ayarlanmıştı.

Merhaba, 2 gün önce Fitness'a başladım. İlk gün koşu bandı ve bisiklet ile çalıştım ve neredeyse çok az yoruldum hatta bacaklarıma çok iyi geldi. Lakin ikinci gün 1 saat ısındıktan sonra ağırlığa geçtim ve Bench Press'te bayağı zorlandım kollarım zaten çok zayıftı. Hoca 10 defa yapmamı istedi...