Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Göğüs, sırt, omuz 2 gün kol 1 gün bacak 3 Gün dinlendirilmeli.

20 Dakikayı geçmediğin sürece sorun olmaz.

Spor hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsan da Bilgehan Koç, Serdar Aktolga, Özgür Gercel, AĞIRSAĞLAM Gibi sporcuları takip edebilirsin.

Bacak çalışacaksan evet ağırlık öncesi kardiyo yapabilirsin 5 Dakika ama bacak çalışmayacaksan gerek yok. Isınma hareketlerine gelecek olursak diyelim Bench Presste 50KG Yapıyorsun. 10-15 KG Takıp 20 Tekrar yapacaksın. 3-5 KG Dambıl alıp Dumbell Press, Dumbell Butterfly yapabilirsin göğüsü...

Bench Press göğüsü barfiks sırtı geliştirir neden böyle bir program yazdıklarını anlamadım açıkçası, kısacası sana şöyle söyleyeyim. Önce Ağırlık Sonra Kardiyo

Dostum antrenman öncesi kardiyo yapmak glikojen depolarını boşaltır bu da antrenman esnasında enerji kaybına ve daha az ağırlık kaldırmana yol açar, eğer bacak çalışacaksan antrenman öncesi 10 Dakika koşu bandı veya bisiklet yeterlidir göğüs çalışacağın günde dediğim gibi ağırlık ile göğüs omuz...

Isınmak için kardiyo yapmıyorsun değil mi? Isınma dediğimiz olay vücudu değil kasları ısıtmaktır, 2-3-4 KG'luk dambıllar alıp 20-25 Tekrar yaparak ısıtmalısın. Göğüs çalışsan bile sadece göğüsünü ısıtma tricepsini ve omuzunu da ısıt, özellikle omuzu ısıtmayı unutma en çabuk sakatlanan yerdir...