Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Yazdıklarımı kendi günlük değerlerimden yazdım. Kimse 800 kalori açık bırakması gerektiğini söylemiyor.

Kendimden örnek verdim. Ben 800 kalori açık bırakıyorsam, kendi hesabına göre bunu ayarlaması gerekiyor. Gelişim çağında olduğu ve yağ yakması gerektiği için, az ama kaliteli beslenmesi gerek. Kesinlikle bu yaşta birinin uzmandan yardım alarak bunu yapması en mantıklı seçim. 25 yaşında olsa...

Günlük alman gereken kaloriden kısarak verirsin. Örneğin benim hareketsiz bir iş hayatım var ve almam gereken günlük kalori 2200 kalori. Bu oranı 1400'e düşürerek ve şekeri hayatımdan çıkarıp, ekmeği ciddi oranda azaltarak hızla kilo vermiştim. Yani demem o ki basketbol oynasan bile, günlük...