Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Tavsiyeleriniz için teşekkürler, zaten bugün başladım, hoca da kilo almak istediğim için yoğun olmasına gerek yok dedi ve neler yapmam gerektiğini gösterdi. Bugün tartıldım 1 ay sonra bir daha tartılacağım. Umarım faydasını görürüm :) Yukarı da da okursanız kas yapmak amacıyla değil kilo almak...

Arkadaşlar merhaba. 14 yaşındayım 180 civarı boydayım tam bilmiyorum. Kilom düşük 52 falan. Vücut geliştirmeye kayıt oldum sırf kilo almak için. Sizce haftada kaç saat kaç gün gitmeliyim? Hangi hareketleri yapıp nasıl beslenmeliyim? Şimdiden teşekkür ederim.