Kendine bir program çıkarmak ile başlayabilirsin. En azından bir şeylere uymanı kolaylaştıracaktır başlarda. Bir şeyleri yasaklamak tam çözüm olmayabilir. Okuldan geldin,
Yarım saat mola.
1 saat okulda yapılanlar tekrar.
15 dakika mola.
1 saat ders, soru çözme vb.
Yarım saat yürüyüş.
Akşam...