Fitness yapıp yemiyorsan gelişemezsin. Gelişmen için yemen lazım. Ben günlük bunları yiyorum:
4 yumurta (kahvaltı) 26 gram protein
170 gram yulaf (öğlen) 30 gram protein
1 ölçek protein tozu (akşam) 30 gram protein
3 su bardağı pirinç, 300 gram tavuk göğsü, 1 tam ekmek (akşam) 100-110 gram...