Fitnessta istediğim kadar gelişemiyorum ne yapabilirim?

VP67 dedi:

Sabah 2 3 yumurta, 1 2 kaşık lor peynir, 2 3 kaşık yulaf ezmesi, hepsiyle omlet yap. Öğle ve akşam öğünlerinin her birinde 4 5 kaşık bulgur pilavı, yanında 150 200 gr. Kadar tavuk göğsü yersen gelişimi görürsün. Ev yemekleri ile bir yere kadar olur.

Genişletmek için tıkla...

MKaana dedi:

@ichbinberk ne önerirsin hocam?



Deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

MKaana dedi:

Merhaba yaklaşık 5 aydır spora gidiyorum lakin hâlen çok ufak şekilde geliştim. 3 Ay boyunca kilo verme odaklı lakin yine full body kas çalıştım o 3 ay boyunca 10 kilo verdim yaklaşık. Ardından 1 ay ara verip 2-3 aydır da vücut geliştirmeye çalışıyorum. Lakin çok hafif düzelme görüyorum beslenmeden olabilir mi? Çünkü ev yemekleri ile yapmaya çalışıyorum önerileriniz nedir? (Yaş 17 boy 1.80 kilo 80)

Genişletmek için tıkla...

394919 dedi:

Ya güzel kardeşim kusuruma bakma ama full body senin neyine . 10 yıllık spor geçmişi olan insanlar bile yapmıyor full body . Sen günlük ne kadar protein ne kadar karbonhidrat alıyorsunda full body yapıyorsun . Tek bölge odaklı çalış . Yağ verirsin full body ile ama gelişemezsin . Kilo arttır 3 ay aynı kilo ile yapma kendine bişeyler eklemeye çalış .

Genişletmek için tıkla...

Siberci07 dedi:

Hocam ne alakası var ?

Genişletmek için tıkla...