Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Hocam 2 gündür L-Carnitine kullanıyorum spor ve spor sonrası belki psikolojik olaraktır bilmiyorum ama çok enerji veriyor. Ayrıca aşırı terletiyor. Programıma aynı şekilde devam ediyorum normalde bugün spor yok ama ben yine de kardiyo yapmak için gideceğim. Çalıştığım çoğu harekette ağırlıkları...

Hocam bugün toplam 8 hareket var 4 hareket omuz 4 hareket bacak. Neredeyse her gün böyle sadece biceps ve triceps için 3 hareket yapıyorum. Bir bölgeyi haftada 2 kere çalışıyorum. Hareketleri yapmak 1 dakika sürüyor 1 dakika da dinleniyorum ortalama 1 saat 10dk gibi sürede bitiyor. Yürüyüş 20dk...

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. Şu an split şekilde günde 2 bölge çalışıyorum (1. gün göğüs-triceps, 2. gün omuz-bacak, 3. gün sırt-biceps). Yaklaşık 1 ay oldu istikrar konusunda bir problemim yok. Günde 8 saat uyuyorum. Sizin dediğiniz gibi daha fazla kardiyo yapacağım. Bugün...

Ödem olsaydı şimdiye kadar gitmesi lazımdı belki ilk hafta giden 5kg ödemdir. Zaten az yiyorum daha da az yersem vücut sıkıntıya girer spor yapacak enerjim de olmaz belki 1200 kalori civarına düşürmeye çalışırım ama hesapladığıma göre zaten yediklerim ortalama 1200-1300 kalori. Hardline...

Hocam bu ürün nasıldır bir bilginiz var mı? Bir de bunu buldum miktarları aynı ama bu daha ucuz. Hocam haftada 6 gün spor yapıyorum kalori hesaplamalarında hareketsiz sedanter seçsem bile 3300 civarı kalori ihtiyacım çıkıyor ben 1500 kalori civarı alıyorum siz de kalori açığı vermiyorsundur...

Ben de öyle yapıyorum hocam eğer yürüyüşü antrenmandan önce yaparsam antrenman sırasında biraz yorgunluk oluyor. Şekersiz diye satılan içecekleri kullanmayı bırakıyorum. Pilavları basmati pirinç ile yapacağım bir de internetten metabolizma hızlandıran içeceklere bakayım belki sabah limonlu su...

3 gün spordan sonra dinlenme günlerinde sizin dediğiniz gibi kardiyo yapabilirim.

Hocam şu an dediğim gibi 150gr pirinç veya makarna + 300-400 gram et-tavuk tüketiyorum bazen de salata oluyor. Bunun üzerine ye diyeceğiniz bir şey var mı beslenme şeklinde mi problem var? Hocam spor haftada 3 gün değil. 3 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde 8 günde 6 gün spor yapıyorum...

Arkadaşlar boyum 185cm güncel kilom 135.8. şimdi olayı en baştan anlatacağım başlayalı yaklaşık 1 ay oldu ilk hafta 143.5 kiloydum yaklaşık 7-8 gün sonra 138.5 kiloya düştüm bu kiloya düştükten sonra 7-8 gün boyunca hep sabit kaldı hatta bir sabah 139kglerde bir kilo görünce başlarım böyle işe...