Sana bir hareket tavsiyesi vereceğim. Bende 1.60 falandım şu an 1.80 civarıyım. (Yaşım 16.1)
Barfiks çeker gibi bir demire tutun ama kendini yukarı kaldırma sadece sarkıt. 30 saniye bekle biraz dinlen tekrar yap. Ne kadar çok yaparsan o kadar etkisini görürsün.